01. 장시간 서 있거나 앉아 있는 자세를 피합니다.

오랜 시간 같은 자세로 서 있거나 앉아있는 경우 정맥혈이 심장 방향으로 원활하게
올라가지 못하여 정맥압이 상승하게 되므로 하지 정맥이 손상 받을 수 있습니다.
자주 다리를 움직여 스트레칭과 근육 운동을 해주는 것이 좋습니다.

02. 체중조절 및 규칙적인 운동을 합니다.

비만은 복압을 증가시켜 정맥압을 증가시킵니다.
또한 종아리 근육은 하지의 정맥혈을 심장 방향으로 뿜어주는 제2의 심장 펌프이므로
종아리 근육을 강화시키는 것이 정맥류 예방에 도음이 됩니다.

03. 너무 뜨거운 곳은 피합니다.

지나친 사우나, 찜질방은 하지 혈관 확장으로 정맥 고혈압을 유발해
하지 정맥의 손상을 일으킬 수 있습니다.

04. 균형 잡힌 식생활을 유지합니다.

섬유소가 많은 음식을 섭취하여 변비를 예방하고 불필요한 복압 상승을 막을 수 있습니다.
또한 너무 과도한 염분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

05. 다리를 심장보다 높은 위치에 둡니다.

휴식을 취하거나 주무실 때 다리를 쿠션 등을 이용하여 높게 올리면,
하지 정맥압을 낮추고, 정맥류를 예방하는 효과가 있습니다.

06. 너무 꽉 조이는 옷은 피합니다.

너무 꽉 조이는 옷은 복압을 증가시켜
정맥류 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

07. 의료용 압박스타킹이 도움이 됩니다.

목적에 따른 압력의 강도와 체중, 신장에 따른 적절한 스타킹의
크기 및 길이를 정해야 하므로, 의사와의 상담을 통해 적절한 압박 스타킹을 선택하여
활동 중에 착용하여 취침 시 벗습니다.